Y es que, detrás de estos efectos estéticos, se esconde un papel crucial para la salud general, la longevidad, la inmunidad y el bienestar. Para comprender este sistema discreto pero esencial, volvamos a lo básico. Formado por una red de vasos, ganglios y líquido linfático, el sistema linfático tiene como función optimizar la salud de cada una de las células del cuerpo.

Claves de la historia

  • El líquido linfático transporta diferentes sustancias —proteínas de gran tamaño, como anticuerpos y enzimas, así como células del sistema inmunitario que nutren, protegen y coordinan el organismo— al tiempo que elimina los residuos.
  • En otras palabras, la linfa garantiza una especie de circulación bidireccional: lleva ciertos elementos allí donde se necesitan, al tiempo que toma parte en el transporte de los residuos fuera de los tejidos.
  • Como es fácil imaginar, permitir que los elementos beneficiosos circulen correctamente por el organismo y que los indeseables sean eliminados es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo”.
  • El médico compara así el sistema linfático con un “río secreto de la salud”.
  • Una metáfora que permite comprender su funcionamiento: al igual que un río, el sistema linfático necesita vida y corriente para considerarse un ecosistema sano.
  • Pero cuando se vuelve turbio, estancado y cargado de toxinas, deja de funcionar correctamente”, añade el Dr. Gerald M.

De dónde viene la noticia

Lo mismo ocurre con el cuerpo, y esto supone toda una revolución: las investigaciones demuestran que un sistema linfático estancado crea un terreno propicio para la aparición de cánceres, enfermedades cardiovasculares, problemas gastrointestinales, trastornos cerebrales y muchas otras patologías, y por esa razón es importante llevar a cabo estrategias de estimulación y drenaje linfático en la cotidianidad. Según lo recogido en la cobertura, ¿Cómo, entonces, optimizar su flujo para que cumpla sus funciones esenciales de prevención de enfermedades, salud plena, vitalidad y bienestar? Tú eres la bomba”, advierte Ada Ooi, especialista en medicina tradicional china, profesional de la medicina.

Y es que, a diferencia del sistema cardiovascular, el sistema linfático no cuenta con una bomba central. La linfa circula lentamente, muy lentamente. Se calcula que su caudal oscila entre 100 y 450 ml por hora, frente a los cerca de 5.25 litros por minuto del gasto cardíaco en reposo.

De hecho, la circulación linfática depende de varios mecanismos: la respiración, el movimiento, las contracciones musculares y, en ciertas prácticas, las estimulaciones manuales (como el masaje linfático ). Son pequeños gestos que podemos incorporar a nuestra rutina diaria para potenciarla. El primer aliado: la respiración.

El desarrollo de la historia

Y, más concretamente, la respiración profunda y diafragmática. Los vasos linfáticos más grandes y los principales conductos linfáticos del cuerpo se encuentran en la caja torácica”, precisa el Dr. Gerald M. Cada inspiración profunda contribuye a hacer circular la linfa”. Los estiramientos inspirados en el yoga, las técnicas de respiración, las técnicas de relajación o la meditación pueden ser una oportunidad para respirar de forma consciente. También se trata de contrarrestar la respiración rápida y superficial que suele acompañar a los periodos de estrés. Su consejo: dedicar unos minutos, por la mañana y por la noche, a una respiración lenta y profunda para acostumbrar progresivamente al cuerpo a adoptar un ritmo respiratorio más amplio a lo largo del día. La idea es romper con el sedentarismo en cualquier momento del día. Un paseo corto, subir por las escaleras, hacer sentadillas.