Una modificación que puede costarte bastante, al menos, al principio, sobre todo a la hora de conciliar el sueño. De hecho, si ya de por sí tienes dificultades para dormirte, quizás puede empezar a costarte un poco más a partir de la semana que viene hasta que vuelvas a ajustar tu reloj circadiano. Hoy mismo seguramente te sentirás más cansada.

Puntos clave

  • Aunque las recomendaciones son las de siempre: acuéstate siempre a la misma hora y vete, poco a poco, realizando el cambio, nada de pantallas antes de dormir o no te lleves el teléfono móvil a la cama, no consumas té o café por la noche.
  • Con ellos puedes conseguir una buena higiene del sueño y sobrevivir a esta nuevo cambio de hora que no nos gusta a nadie.
  • Te cuento cuáles de ellos son los que más pueden ayudarte a continuación.
  • La melatonina es uno de los recursos con mayor evidencia científica para ajustar el ciclo de sueño.
  • De hecho, suele ser el componente al que la gran mayoría de las personas acuden en épocas de cambio de hora.
  • Las pastillas de GloryFeel contiene un miligramo de melatonina pura y están libres de colorantes, lactosa, azúcares, gluten o estearatos de magnesio (ingrediente tradicionalmente utilizado para evitar que las pastillas se peguen entre sí.

Los antecedentes

Y es que, este producto se ha fabricado en Alemania siguiendo estrictos controles y ha sido aprobado por la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición en España. El bote contiene 400 tabletas, lo que te ofrece suministro para un año o 6 meses de tratamiento, en función de las cápsulas diarias que tomes. Un plus para esas personas que buscan una solución a largo plazo.

De hecho, es uno de los puntos fuertes que destacan los usuarios que las han comprado, así como su efectividad. El magnesio apoya el funcionamiento del sistema nervioso, reduciendo la fatiga, por lo que está recomendado para por las noches cuando necesitas una ayuda para conciliar el sueño. Al presentarse en formato de glicinato de magnesio, es decir, al unirse a la glicina, se favorece la absorción intestinal.

En el caso de este suplemento de NOW Foods, que cuenta con el respaldo de miles de usuarios, nos encontramos ante una formulación altamente soluble que favorece la función muscular, nerviosa y cardíaca saludables. Por su parte, el bisglicinato de magnesio, al igual que en el caso anterior, es la unión del magnesio con un aminocácido: la glicina o dos moléculas de glicina, en este caso. La diferencia entre ambos es tan sutil que, a veces, te da igual uno que otro.

Todo lo que se ha revelado

Pero he elegido a la par este Bisglicinato de Magnesio de WeightWorld por ser uno de los más valorados en Amazon. Está formulado con magnesio, pero a la par con vitamina B6, que trabajan en conjunto para reducir el cansancio y fatiga, contribuyendo a un normal funcionamiento del sistema nervioso y un metabolismo energético normal. El ashwagandha ayuda a regular el estrés y esa sensación de agobio de final del día, con lo que igualmente puede ayudarte a conciliar el sueño siempre que lo tomes por las noches. Y ZZEN Calm ha sido creado con la premisa de conseguir reducir el estrés sin reducir el rendimiento. Para ello, ha sido formulado con un ingrediente protagonista: la Ashwagandha KSM-66, la mejor que puedes encontrar en el mercado. Además, a la par contiene melisa y azafrán, que refuerzan, por un lado, la regulación del sistema nervioso y, por otro, actuando.